许多同学看到自个身边的同学都考研，出于从众心思，也参加到考研大军的部队里，每天看似过的很充分很尽力，但实践上方针并不清楚，也不具有满足的决计和意志，很难在考研的千军万马中包围而出。
2022考研报名数超460万，多所院校报考人数打破万人大关，由此可以预见，2022年考研的选择率将持续降低，考研这条赛道将一卷再卷。考研人数不断添加的不和的要素不只有结业生人数添加，还有往届生占比的逐年攀升，而二战、三战的往届生在考研方面经历更丰厚，预备时刻也更长，温习起来更有关于性，考研的决计与意志都要强于应届考生，成功率也天然高于应届考生。这给应届生带来了更大的压力。
根据对往届考研学生的访谈，晓得到备考路上常见的一些疑问首要有以下几种：
1、温习时，有时会毫无预兆的呈现心境低迷状况，感触自个温习功率很低，许多内容看不过来，置疑自个是不是方针定的太高了，或许是不是现已落后别人许多了。
2、遇到难度大的题时，好久没有思路，心境非常焦虑，一方面需求自个不能扔掉，一方面又头晕脑涨，接近溃散。
3、有时分会俄然心境溃散，直接扔掉温习，心里异常烦躁，越烦躁越不想学习，越不想学习越烦躁，进入一个恶性循环。
4、一个单词清楚现已背过n次了，清楚还记住这个单词的基础意义，放到阅览中就是不知道，或许感触自个了解了这句话的意思，做阅览了解就是错，烦！
5、看到一同备考的同学，感触啥题他都会，而我还有这么多不理解的当地，压力山大！
6、马上9月了，室友们都初步找作业了，而且简历都写完了，我不想参加秋招，可后边假定考不上会不会找不到作业？心思压力好大！
面临考研压力带来的焦虑心境，备考的学生该如何为自个减压加油呢？
一、正视压力，放平心态，找到自个的温习节奏
考研备考最怕啥？最怕盲目攀比，比方比温习发展、比备考学校、比谁做题快、比谁温习的好、比谁用的教师多（好）、比谁起得比鸡早、比谁睡得比狗晚……
每个同学的基础纷歧样，办法纷歧样，方针也纷歧样，要正视自个的温习发展和水平。只需我比昨日的自个前进了，而且是依照既定方案稳步推进的，那坚持下去就好。认理解自个的情况，把控理解自个的温习发展，不虚伪尽力，不盲目自卑，也不盲目自傲，这是咱们减轻压力的第一步。
二、不迁延，故步自封，稳住备考心态
其实备考进程中的焦虑心境绝大有些都是因为温习作用没有抵达咱们的心思预期，特别是不经意间的比照、交流等动作会额定添加咱们的焦虑。那么，怎么办呢？最佳的办法就是马上就去做，故步自封一件件去做，不要迁延。有关于性的处置疑问，这段时刻最重要的作业就是考研了，其他的作业先放放。集合自个的悉数精力在考研上，坚持心态平缓。能自个把控温习发展，晓得自个大体上的温习作用，又有必定的行为力，稳住心态，就没啥可怕的。
三、阿q精力鼓励法，前进考研动力
考研最根柢规则：听课+看书+了解常识点并回想+许多刷题+收拾错题，查缺补漏=获得好成果；
咱们在考研进程中会遇到的悉数疑问，95%的考研人都会和你相同遇到。根据二8规则分析，真实可以结壮细心从头坚持到尾去备考的占不到20%。但这并不能阐明竞赛不剧烈，因为你要理解，这剩下的20%的人是归于方针清楚、有选择、有坚持，而且可以并不比你尽力少的人，所以战略上要轻视，战术上要注重。所以，不断的告诉自个：信赖自个，高手不多，这对你最终坚持究竟很重要，真的很重要。考研一般坚持温习到最终的人，作用都不会很差。
四、活泼训练，充分歇息，坚持精力充分
身体是改造的本钱，必定要活泼训练，坚持身体状况处于最佳水平。留心调整生物钟，必定不要熬夜晚起，否则等真实考试那几天，上午大脑还没清醒，答题功率低，晚上该歇息时，大脑又初步振奋，必定会影响第二天发扬，所以必需要坚持安康的规则作息。一起，可以恰当在上午、下午弥补点坚果或许杂粮粉，有利于弥补精力。
五、常用的减压小技巧
假定压力真实太大，无法持续温习，可以恰当暂停，做一些另外作业调整状况后再持续，比方听歌、看影
片、看勉励视频、谈天、漫步、睡觉、冥想、推拿、心思征询等等。
六、做好方案！做好方案！做好方案！
把这一条放在最终说，是因为重要的作业要说三遍！考研温习必定要拟定方案，这对错常非常要害的一点，有的同学习气跟着感触走，今日多点，明日少点，这样到了后期很简略打乱节奏，功败垂成。比照有用的拟定方案的办法如下（高分大神转移）：
1、先理一下有哪些内容需要温习？大约要温习到啥程度？（多看高分红功上岸的经历贴，先晓得理解你要做啥，然后测验把对方说的技巧使用到自个的温习中去，可以刚初步比照苦楚，坚持几天就会获益）
2、做温习方案，做月方案、周方案、日方案，大体上给自个断定个温习期间方针；
3、依照方案，每天依照时刻表温习走就行，留心功率，留心方法办法，前期比照会有点苦楚，有知道的提示自个，坚持1-2周就有作用了；
4、回想复盘，看看自个哪里做的不好，做的不好的、功率低的当地逐渐改正，这个需要进程，可以几天，可以1-2周；
5、求稳不求快：考研温习，最佳是故步自封，结壮赶路，不要苛求速成，寻求这些的童鞋95%的都没上岸。
高低，任重而道远，咱们一路随行，愿做你疲倦时的港湾，松懈时的小马鞭，乏力时充电宝，高兴时的庆祝者！祝一切考研学子，“一战”上岸，称心如意！
有些内容参阅以下文献：
1、知乎《疫情下的我国作业局势，考研、考公or留学？》
2、知乎《2023考研高分预警：23考研如何开释备考时的压力？》
3、baidu文库《考研压力大？教你几招快速减压》
主动化学院 郭毛毛 吴擎
审阅：刘海波 盛霄飞
责编：高洪涛
主编：王丽
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